jak bf

jezlei wcześniej nie mialas styczosci z johimbina to wyprobuj jednorazowo 2,5-5 mg na porcje, aby sprawdzic jak reagujesz na dzialanie substancji. Jeżeli nie bedzie problemow z negatynymi odczuciami np. bole glowy, czy nasilone odczucie nipokoju, to smialo mozna tutaj dazyc do dawki 0,2 mg na 1 kg masy ciala, co w Twoim przypadku bedzie oznaczalo [...]

Yoo Peepek: no to ładnie fajan taka sylwetka nabita w miarę jak bym ważył z 90 przy takim bf jak ty masz to by bło ładnie

jak wazylem 60kg vitalmax liczyl mi zapotrzebowanie na 3000tys kcal co dawalo 6-7g wegli na KMC i doprowadzilo do 18%bf wiec tym sie nie sugeruj,musisz wyczuc ale majac taka nadwage kiedys to watpie zebys byl ekto,chodz nie lubie tego stwierdzenia gdyz jetesmy mieszancami pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-06-24 09:27:19

żaden hejt, chłopak wrzucił zdjęcia a chyba ma lustro i zdaje sobie sprawę jak wygląda i to że nie podlega kulturystycznym kanonom, chyba że chce usłyszeć że nie jest źle, żeby uspokoić swoje sumienie, ale od tego są fora wzajemnej adoracji. a co do planów ja bym mimo wszystko zrzucił trochę tłuszczu. A potem z głową masował. Bo jak zrobi masę to [...]

ale ja nigdy nie robilem 220%, 200 zrobilem i yeblo %-) Teraz neidawno przed braniem slinu jak wszedlem na mase to przy 77kg machnalem 140x6 i mi sie marzylo ze bedzie zayebiscie no to sie naderwalo i stracilem w cholere czasu. W sumei stalo sie to dlatego ze jestem w goracej wodzie kapany. Mialem 6%bf przy 75kg i wszystko zasuszone na maxa a jak [...]

Idealnie jest. Nic dodać nic ująć. Nogi wymiatają;). Jak możesz to podaj obecne wymiary. Jakie BF?

chcesz 6% bf? %-) wiesz, że 6ciopak u anorektyka to jak duże cycki u grubej baby? Nic imponującego. nie rozumiem, możesz mi wyjaśnić? przy wadze 80kg, wzroście 176cm i z sześciopakiem wygląda się nieproporcjonalnie? czegoś nie rozumiem tu chyba, a co do mojej diety, to po przeczytaniu linków od kolegi wyżej (za co dziękuję) widzę jak bardzo kulawa [...]

[...] post i troche sie zdziwilem, poniewaz zauwazylem, ze nalezy wyliczac zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie LBM (czyli wagi ciala duzo mniejszej niz w rzeczywistosci). jak to sie ma do tego co jest wyzej? Quazar pisal, ze za malo kalorii, a teraz jak policzylem to wychodzi: LBM 70kg BF% 27 FAT 27kg TDEE=2773 i jak damy redukcje to wyjdzie [...]

[...] zawiesić oko strasznie mało generalnie ja ze swoim bf w okolicach bliżej 30 % na tle przeważającej większosci wyglądałam szczupło%-) a Faceci masakra większość z brzuchami jak w 9 mcu ciąży. Fakt że to miejscowość gdzie głównie rodziny z dziećmi jeżdżą a na terenie basenów znalezienie normalnego jedzenia graniczyło z cudem same tłuste langosy, [...]

[...] dzien 50ty, az ciezko uwierzyc ze juz tak dlugo to trwa Troche statystyk po tym tygodniu: WAGA: bez zmian PAS: -1cm LAPA: bez zmian UDO: -1cm LYDKA: -1cm Dzisiaj 22 dzien jak robie A6W, zaczyna sie robic naprawde ciezko, ale ktos powiedzial mi ze najtrudniejszy jest poczatek i wlasnie srodek, wiec mam nadzieje ze utrzymam tempo i ciezkie [...]

Albo np. moj trener. Kvrva, ciagle obczaja czy BF nie poszedl w gore, mierzy sie, bierze suple, je tylko anabolic diet...jak zyc? jak dla mnie to jest wiezienie, bo jego piekne cialo obczai jego laska, dla ktorej pewnie to wszystko jedno czy ma 8 czy 10%, wazny organ \-)

a jak z tym IF? schodzić do 4h uczty czy nie ma sensu? przy 3 treningach na tydz i ok 9-10h snu i tak spoko regenerację będę miał :P EDIT: Jeszcze zapomniałem, robić cardio nadczo w DNT (jakieś 45-60 min rowerkiem) jak nie mam bcaa? BF mam jakieś 17% to raczej tłuszcz powinien lecieć, ale mięcha też może trochę, więc warto? Zmieniony przez - [...]

a jak z tym IF? schodzić do 4h uczty czy nie ma sensu? przy 3 treningach na tydz i ok 9-10h snu i tak spoko regenerację będę miał :P EDIT: Jeszcze zapomniałem, robić cardio na czczo w DNT (jakieś 45-60 min rowerkiem) jak nie mam bcaa? BF mam jakieś 17% to raczej tłuszcz powinien lecieć, ale mięcha też może trochę, więc warto? podbijam :D

o i jeszcze jedno, ozzy, ty miałeś lipo/gino? bo wszedłem na profil, a tam z 2013 grubas jakiś 8-) a jeśli tak, to przy ilu mniej więcej %bf ci zeszło? i jakbyś miał jakieś zdj jak to wyglądało tuż po redu, mógłbym zobaczyć? bo ja mam sporawe lipo i się zastanawiam jak to będzie wyglądać po stracie ~5-8% bfu :D

Dudus7 jak robiłeś online to olej to chyba że liczyłeś fałdomierzem, druga sprawa to jak ten bf się rozkłada na ciele, fota będzie najlepsza do oceny, tylko bez zbędnych napinek i cala sylwetka, przód, bok, tył też moze być Kacperots12334 daj przy skroniach np, może być przy uszach również

Dzisiaj miałem taką wtopę i nie wiem co zrobić. Nie kupiłem sobie swoich produktów tzn. nie mam kurczaka i nic z nabiału poza mlekiem ,pieczywa tez nie mam ,a jedyne węgle jakie mam w tym momencie to płatki czekoladowe i oto moje pytanie jest sens robić trening jak później nie mam co zjeśc po treningu takiego co by pomogło zbudować mase ? A czemu [...]

kurekski robię tak jak mi tutaj radzili co tydzień zwiększam sobie o 50-70 kcal fakt ,że teraz miałem przerwe to troche sobie to odpuściłem trzymanie kcal ,ale waga jest ta sama bf ten sam lutro jak było tak jest. Natomiast jesli chodzi o pomiary to w te niecałe 2 miesiące przybyło mi ok 4 cm w klacie, 2.5 cm w bicku i chyba 5 cm w udzie więc [...]

1. Po jakim posiłku najlepiej ćwiczyć ? białko+tłuszcz czy węgle + białko ? Jestem na redukcji. 2. Jak wygląda spalanie podczas wysiłku? z tego co wiem do 20 min spalamy węgle potem tłuszcz a potem pow. 1h+ białko. Ale czy ten czas zależy od intensywności treningu czy jest stały tylko proporcje spalania się zmieniają od intensywności ? 3. Ile [...]

no waga stoi od tygodnia, jutro zrobię badanie bf. jak się okaże ze dupa to czas zmienić dużo bo nie ma progresu przez 2 tyg.

[...] przymasować.. ile czasu mogę się spodziewać utraty około 6kg fetu? I polecano mi zbilansowaną na redukcję - to na pewno jest taki dobry pomysł? Bo generalnie na 2900 tak jak teraz, jestem dość często głodny (pewnie przez węgle) i nie wiem czy nie lepiej dodać tych tłuszczy, lepiej mi wchodzą, ale jak mają redukować gorzej, to mogę trochę [...]